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健康度チェック
生活習慣病とは
「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾病群」を言います。
代表的なものに、糖尿病・高脂血症・高尿酸血症・高血圧・アルコール性肝疾患・肥満などがあります。
原因としては、大きく分けて3つの要因があります。 一つは遺伝的要因、もう一つは外部環境要因で、病原体や有害物質・事故・ストレスなどがあげられます。 そして大きく関与してくるのが、生活習慣要因ということになります。
つまりは、生活習慣を改善していくことで、予防・治療が可能である、ということになります。
自覚症状がほどんどないために、ついつい軽視しがちな生活習慣病ですが、長期間放置していると、 動脈硬化をひきおこし、脳卒中や心筋梗塞・癌といった致命的な生活習慣病へと移行していく恐れがあります。自覚症状のないうちに、早めに予防・治療を心がけましょう。
生活習慣改善のポイント
- 朝食は毎日食べましょう。
- 1日平均7~8時間は睡眠をとりましょう。
- 栄養のバランスのとれた食事を、規則正しく食べましょう。
- 喫煙は控えましょう。
- 運動やスポーツを定期的にしましょう。
- アルコールは適量でおさえましょう。(日本酒なら2合、ビールなら大瓶2本まで)
- 労働時間は、1日9時間以内にとどめましょう。
- ストレスをためこまないようにしましょう。